Pamięć mięśniowa – co to jest? Jak ją ćwiczyć?

Jak długo utrzymuje się pamięć mięśniowa?

Dbanie o dobry wygląd jest w dzisiejszych czasach niezmiernie popularne. Zgrabna i szczupła sylwetka jest wyznacznikiem piękna. Nie dla każdego jest to korzystne zjawisko. Dążenie do szczupłej sylwetki jest bowiem często obciążone wieloma negatywnymi czynnikami. Duża ilość ćwiczeń, wyrzeczenia dietetyczne, ciągłe odmawianie sobie drobnych przyjemności jest dla wielu z nas zbyt dużym obciążeniem. Przy takim natłoku obowiązków związanych z utrzymaniem szczupłej i wysportowanej sylwetki często nasza psychika nie wytrzymuje i rezygnujemy z dbania o formę.

Często zdarza się jednak tak, że chęć posiadania wysportowanej sylwetki pochłania nas tak bardzo, że do jej osiągnięcia jesteśmy gotowi poświęcić swoje zdrowie. Dlatego jak w każdej dziedzinie życia, nawet w sporcie ważne jest zachowanie zdrowego umiaru i podejście do tematu sportu z rozsądkiem.

Pamięć mięśniowa – na czym polega?

Sport dla wielu osób jest sensem życia i głównym zajęciem, na którym skupiają się przez większość swojego życia.
Niektóre osoby od najmłodszych lat decydują się na uprawianie konkretnej, wymarzonej dziedziny sportu. Często nie jest to ich indywidualna decyzja, a tylko niespełnione marzenia rodziców. Dziecko od najmłodszych lat decyduje się na uprawianie sportu. Czas jednak musi dzielić między naukę i zajęcia pozalekcyjne, ponieważ nauki w szkole nie można lekceważyć. Posiadając talent do pewnej dyscypliny sportu oraz poświęcając tej dziedzinie dużą ilość pracy często dziecko może osiągnąć niezwykłe wyniki w sporcie. Jeżeli jest bardzo wytrwałe to dochodzi do tego, że zaczyna wygrywać w swojej dziedzinie. Zdobywa medale i puchary. Jednak dla małego dziecka często jest to zbyt duże obciążenie i dzieci rezygnują z uprawiania sportu ze względów zdrowotnych lub psychicznych.

Po wielu latach uprawiania danej dyscypliny sportu kariera dziecka kończy się samoistnie. Dzieje się tak dlatego, że dziecko dorasta, staje się dorosłym człowiekiem i nie może startować w swojej kategorii wiekowej. Jako dorosły człowiek nie zawsze osiąga wystarczającą formę do tego, aby osiągać wyniki porównywalne z tymi z dzieciństwa. Wiele dziecięcych gwiazd bardzo szybko kończy swoją karierę. Ich późniejsze życie jednak nadal może być związane ze sportem. Wielu ludzi w dorosłym życiu posiadając ogromne doświadczenie w danej dziedzinie poświęca swoje dorosłe życie na bycie trenerem. Dzięki temu mogą nadal mieć związek ze swoją ulubioną dziedziną sportu. Często otwierają kluby, siłownie, miejsca do treningu, które nie są ściśle związane z tym, czym zajmowali się wcześniej.

Pamięć mięśniowa, czyli jak organizm „pamięta” twój trening

Na uprawianie sportu często decydują się również dorośli ludzie, którzy dotychczas nie mieli nic wspólnego z aktywnością fizyczną. Najczęściej trzy czynniki decydują o tym, że zaczynami uprawiać sport. Pierwszy i najczęstszy z nich to chęć zgubienia zbędnych kilogramów.

Ludzie otyli, którzy marzą o szczupłej sylwetce powinni zdecydować się na wprowadzenie do swojego życia odpowiedniej diety. Powinna być ona wzmocniona o zestaw ćwiczeń pozwalających osiągnąć szczupłą sylwetkę. Sama dieta nie jest wystarczająca do osiągnięcia szczupłej figury. Sport podczas kuracji odchudzającej jest niezwykle ważny, ponieważ pozwala wzmocnić mięśnie, które dodatkowo spalają nagromadzony tłuszcz oraz ujędrnić skórę. Przy utracie dużej ilości kilogramów nasza skóra nie zawsze zachowuje jędrność. Jeżeli odchudzamy się w młodym wieku to z obwisłą skórą nie powinniśmy mieć problemu. Inaczej sytuacja wygląda, kiedy zaczynami się odchudzać w wieku dojrzałym. Skóra nie jest wystarczającą jędrna i podczas utraty tkanki tłuszczowej najzwyczajniej w świecie zaczyna wiotczeć. Dlatego tak ważne jest uprawianie sportu, który zwiększa masę mięśniową i korzystnie wpływa na zachowanie jędrności skóry.

Innym powodem oprócz odchudzania, który motywuje nas do uprawiania sportu są względy zdrowotne. Niezdrowy tryb życia, bram aktywności fizycznej lub wieloletnie zaniedbania żywieniowe sprawiają, że nasze zdrowie się pogarsza. Często dochodzi do wielu urazów, lub w naszym organizmie zaczynają się rozwijać różnego rodzaju schorzenia i choroby. Dlatego też w wielu przypadkach najlepszym rozwiązaniem jest podjęcie aktywności fizycznej, która poprawi ogólną kondycję i stan naszego zdrowia. Rodzaj ćwiczeń lub uprawianego sportu powinien być oczywiście skonsultowany ze specjalistą i dobrany w taki sposób, aby dla naszego ciała przyniósł same korzyści. Inny rodzaj aktywności fizycznej będzie miała zalecona osoba w podeszłym wieku zmagająca się z wieloma schorzeniami a jeszcze inny młoda osoba, która prowadzi siedzący tryb życia ze względu na swoją pracę.

Pamięć mięśniowa po latach

W dzisiejszym czasach coraz więcej osób zmaga się z problemami zdrowotnymi spowodowanymi siedzącym trybem życia. Praca przy komputerze lub cały dzień spędzony podczas jazdy samochodem sprawiają, że nasze ciało zaczyna odczuwać dolegliwości związane z utrzymaniem nieprawidłowej sylwetki i napięciem mięśni spowodowanym stresem. W tej sytuacji najlepiej zgłosić się do specjalisty, który zaleci nam szereg ćwiczeń i zabiegów, które doprowadzą do poprawy jakości stanu naszego zdrowia i wzmocnią poszczególne partie naszego ciała.

Dolegliwości bólowe spowodowane nieprawidłowym trybem naszego życia pojawiają się w coraz to młodszym wieku i na większą skalę. W dzisiejszych czasach można powiedzieć, że co druga osoba w wielu po czterdziestym roku życia ma problemy z kręgosłupem. Dlatego tak ważne jest aby w odpowiednim momencie zacząć ćwiczyć i zapobiegać dalszemu rozwojowi tego typu schorzeń.

Innym, równie popularnym powodem, dla którego decydujemy się uprawiać sport jest chęć osiągnięcia wysportowanej sylwetki. Rozbudowane mięśnie, zarówno u mężczyzn jak i u kobiet imponują innym osobom i sprawiają, że ich wygląd jest niezwykle atrakcyjny. Osiągnięcie mocno umięśnionej sylwetki nie jest jednak prostym zadaniem.

Wymaga wielu lat ciężkiej pracy i utrzymywania reżimu dietetycznego. Nawet najmniejsze słabości mogą doprowadzić do spadku formy i konieczności pracy nad daną partią mięśniową od początku. Osiągnięcie nienagannie wysportowanej figury często zajmuje kilka lat. Nie wszyscy jednak są tak wytrwali i są w stanie poświęcić wiele godzin każdego dnia na wysiłek fizyczny na siłowni.

Często szukają drogi na skróty, która pozwoli im w szybszym tempie osiągnąć wymarzone rezultaty. Bardzo często sięgają po różnego rodzaju odżywki i suplementy diety, które pozwalają zbudować masę mięśniową. Jednak w tym dążeniu do wysportowanej sylwetki często zapominają o swoim zdrowiu, które często może ucierpieć przez to, że nadużywamy niewskazanych środków dietetycznych.
Skutki uboczne zażywania suplementów diety mogą być bardzo przykre dla naszego organizmu. Obecnie jednym z najbardziej popularnych odżywek, które zażywają osoby ćwiczące są odżywki białkowe.

Pomagają one w prosty sposób zwiększyć zapotrzebowanie mięśni na białko w sytuacji, kiedy zależy nam na rozbudowaniu mięśni. Oprócz tego, że odżywki białkowe wpływają na zwiększenie masy ciała to mają również dobroczynny wpływ na nasz organizm z racji zawartości dużej ilości witamin i minerałów.

Jednak środki te zażywane w dużych ilościach prowadzą jednak do negatywnych skutków wpływających na nasz organizm. Jest to spowodowane zawartością niezdrowych składników w odżywkach białkowych. Producenci tych środków ścigają się w tym, aby ich produkt był najlepszy dlatego odżywki wzmacniane są równego rodzaju barwnikami, konserwantami i polepszaczami smaku, które negatywnie wpływają na zdrowie.

Dlatego też stosowanie tego typu środków powinno być robione z rozsądkiem i w zalecanych przez producenta ilościach. Niezmiernie ważne jest również sprawdzanie składu danego suplementu i kierowanie się przy zakupie pozytywnymi opiniami na jego temat.

Osoby trenujące często zmuszone są do zrobienia sobie przerwy w treningach. Może to być spowodowane problemami zdrowotnymi, chęcią odpoczynku lub innymi względami. Każdy jednak wtedy zadaje sobie pytanie co wtedy staje się z wypracowaną formą i masą mięśniową. Poszukując odpowiedni na ten temat często spotykamy się ze zjawiskiem pamięci mięśniowej. Co staje się z ciężko wypracowaną formą po dłuższej przerwie, czy mięśnie są w stanie szybko wrócić do swojego wyglądu z czasów treningu?

Pamięć mięśniowa to nic innego jak zdolność mięśni do powrotu do formy osób, które intensywnie trenowały niż tych nieuprawiających aktywności fizycznej. Zjawisko to sprawia, że o wiele szybciej do formy dochodzą osoby wysportowane nawet po kilku latach przerwy niż te, które nie trenowały nigdy.

Na początku proces ten jest oczywiście związany z dużym obciążeniem dla organizm podobnie jak w przypadku osób nigdy nie trenujących, jednak szybciej wysportowaną sylwetkę osiągną osoby, których mięśnie zachowały pamięć.

Aby utracić masę mięśniową wypracowaną podczas ciężkich treningów nie wystarczy jeden opuszczony trening. Zjawisko to pojawia się dopiero po kilku tygodniach opuszczonych treningów. Aby odbudować mięśnie i wrócić do formy wystarczy też kilka sesji treningowych. Dlatego nie należy się zbytnio martwić tym, że z różnych przyczyn jesteśmy zmuszeni do zrobienia sobie przerwy w treningach. Wystarczy wrócić do reżimu treningu sprzed utraty formy aby szybko odbudować tkankę mięśniową.
Zjawisko to jest w dzisiejszych czasach bardzo powszechne.

Zapracowany tryb życia sprawia, że nie zawsze możemy pozwolić sobie na uprawianie sportu i z przyczyn od nas niezależnych musimy zrezygnować z uprawiania sportu. Nasze ciało zmniejsza wtedy wypracowaną tkankę mięśniową aby obniżyć zużycie energetyczne naszego organizmu. Po powrocie do wcześniejszych treningów możemy szybko odbudować utraconą masę mięśniową.

Sport jest niezwykle ważnym elementem naszego życia. Aktywność fizyczna pozwala nam na utrzymanie zdrowia i dobrego samopoczucia. Jednak jak wszystko z życiu powinno być stosowane z umiarem i dopasowane do naszych potrzeb i możliwości. Ważne jest również aby zajęcia sportowe, na które uczęszczamy sprawiał nam przyjemność. Dzięki temu sport na dobre zagości w naszym codziennym życiu i nie będzie tylko przykrą koniecznością.