Dlaczego ćwiczymy?

Dlaczego ćwiczymy?

Nie jest tajemnicą, że wszelkiego rodzaju ruch naszego organizmu jest zbawienny dla jego zdrowego funkcjonowania. Nasze ciało od początku zostało przystosowane do ruchu, lecz niestety, rozwój technologiczny i społeczny spowodował, że tego ruchu mamy coraz mniej. Zwiększają się sytuacje, gdy młodzi ludzie zaczynają narzekać na bóle pleców, bioder, czy kolan, a lekarze rozkładają bezradnie ręce i jak mantrę powtarzają sformułowanie, że powinniśmy się więcej ruszać.

Na szczęście w pewnym wieku dociera do nas, że kondycja naszego organizmu zależy wyłącznie od nas i naszego trybu życia.

Oczywiście, najlepiej jest cały czas być aktywnym fizycznie, ale często też jest tak, że dopiero gdy zaczyna nas coś boleć postanawiamy wziąć się za siebie. Uprawianie sportu w dzisiejszych czasach jest już tak bardzo rozpowszechnione, że bez problemu znajdziemy dla siebie odpowiednią dyscyplinę, która zapewni nam pożądany efekt. Ale poza zdrowiem ogólnym organizmu, jakie jeszcze pozytywne efekty ćwiczeń możemy uzyskać?

Gdyby zapytać przechodniów na ulicy, po co uprawiamy sport, zapewne większość z nich stwierdziłaby, że po to, aby schudnąć. Bardzo dobrze, bo zgubione zbędne kilokalorie podczas sportu, czy rekreacji, to zdrowszy i sprawniejszy organizm. Dla wielu z nas jest to największy motywator do poprawienia swojej aktywności ruchowej i możliwość zgubienia wagi oraz wymodelowania sylwetki. Zbyt duża waga to często też sprawa poważna i zagrażająca naszemu życiu i zdrowiu.

Dlatego warto zadbać o nią wcześniej, poprzez ruch i ćwiczenia, gdyż w trudnych przypadkach można trafić do szpitala.

Potrzeba tylko dużo motywacji i samozaparcia, by nasze treningi nie były tylko epizodem, a sposobem na spędzanie kolejnych dni, miesięcy, lat. Jeśli sami nie damy rady odpowiednio się motywować, zawsze możemy skorzystać z pomocy trenerów personalnych, którzy zadbają o nasz codzienny ruch. Stosując odpowiednią dietę i ruch, kilokalorie, które zjadamy, nie będą nam już spędzać snu z powiek. To na pewno jeden z głównych powodów, dlaczego wybieramy sport.

Jak ważne są ćwiczenia?

Drugim powodem, o którego działaniu być może nie do końca zdajemy sobie sprawę, jest komfort psychiczny. Każdy, kto uprawiał sport lub chociaż rekreacyjnie biegał, zna to uczucie, że pomimo zmęczenia fizycznego, czuje się całkiem dobrze.

Związane jest to z tym, że uprawianie sportu niweluje stres i daje nam odetchnąć od nierzadko monotonnej rzeczywistości. Ponadto sport, ćwiczenia, czy rekreacja na świeżym powietrzu dotleniają nasz mózg i dodają mu energii do dalszego działania. Każdy z nas potrzebuje nieco wytchnienia i zmiany otoczenia, choćby na chwilę, dlatego wyrwanie się z domu, na krótki trening wyzwala w nas nowe chęci i zmniejsza stres.

Pamiętajmy też, że często naszą aktywność fizyczną uprawiamy z innymi osobami, na przykład w grach zespołowych, na siłowni, czy podczas biegu w parku. Jak wiadomo kontakt z innymi i interakcje między ludźmi również mają pozytywny wpływ na stan naszego komfortu psychicznego.

Stres i złe samopoczucie może doprowadzić do ciężkich chorób i depresji, a niewątpliwie są to choroby naszej cywilizacji. Dlatego nie bagatelizujmy też tego pozytywnego efektu uprawiania sportu, gdyż paradoksalnie właśnie to może dawać nam największe korzyści zdrowotne.

Dlaczego warto chodzić na siłownię?

Na koniec zostaje trzeci, bardziej oczywisty powód, dla którego ćwiczymy i o którym już wspomniałem, a mianowicie nasze zdrowie fizyczne. Wszyscy, którzy wcześniej nie uprawiali systematycznie sportu i trafiają do poradni ortopedycznych, są kierowani na zabiegi i ćwiczenia. To właśnie ćwiczenia pokazują jak wielką rolę odgrywa ruch w funkcjonowaniu naszego organizmu.

Okazuje się szybko, że po serii ćwiczeń oraz zabiegów, nasze bóle się zmniejszają, lub nawet zanikają.

Potem już tylko od nas zależy, czy będziemy kontynuować ten zdrowotny efekt poprzez samodzielne ćwiczenia, czy niestety stracimy chęci i za jakiś czas, znowu z bólem zwrócimy się do lekarza. Zdrowotne działanie sportu i rekreacji to nie tylko zapobiegania bólom, czy zwyrodnieniom, to także lepsza wydolność organizmu i odporność na wszelkiego rodzaju choroby i wirusy.

Zawodowi sportowcy i osoby uprawiające czynni sport rzadziej chorują, a jeśli już nawet to przechodzą okres choroby łagodniej i szybciej. Kończąc ten wątek zaznaczmy jeszcze, że komfort fizyczny naszego ciała przekłada się także na komfort psychiczny w myśl powiedzenia “w zdrowym ciele, zdrowy duch”.

Czy warto ćwiczyć i dlaczego, podsumowanie

Wymienione trzy powody, dla których warto ćwiczyć, być może są oczywiste, ale przypomnienie ich sprawi, że uświadomimy sobie, jak łatwo zadbać o siebie i swoje zdrowie. Ponadto korzyści płynące z regularnego uprawiania sportu nakładają się, więc chcąc uzyskać jeden z efektów od razu zyskujemy dwa pozostałe.

Przecież jeśli trenujemy na przykład dla zgubienia wagi, automatycznie poprawia się nasze zdrowie i komfort psychiczny. Jeśli jeszcze ktoś ma wątpliwości, czy zwiększyć swoją aktywność ruchową, nie powinien dłużej się wahać. Niewielkim wysiłkiem naprawdę możemy zdziałać dużo dla siebie i swojego organizmu.