Zdrowe włosy i paznokcie

Jak zadbać o zdrowie swoich włosów oraz paznokci?

Jeśli chcemy mieć zdrowe włosy i paznokcie, to w pierwszej kolejności powinniśmy zwrócić uwagę na spożywane przez nas posiłki. Tego typu dieta powinna zapewnić nam odpowiednią dostawę energii oraz podaż składników odżywczych. Powinna być ona bogata w świeże najlepiej krótko gotowane warzywa, a także owoce mające dużą ilość witamin. W okresie zimowym duża ilość firm zamraża świeże owoce, takie jak: ananas, truskawki, maliny.

Co jeść, aby nasze włosy i paznokcie były piękne?

Przede wszystkim należy jeść codziennie dużą ilość nabiału, jaj oraz chudego mięsa. Ważne jest też spożywanie pieczywa, które jest pełnoziarniste, płatki owsiane, otręby, brązowy ryż i kasze. W momencie, kiedy chcemy nadać naszym włosom blasku i sprawić, aby były one sprężyste to powinniśmy włączyć do swojej diety ryby, oliwę z oliwek.

W ten sposób dostarczamy do naszego organizmu odpowiednią ilość witaminy E. Dodatkowo zjedzmy kilka orzechów brazylijskich, migdałów oraz pestek dyni, gdyż w swoim składzie mają one cynk i miedź. Wiadomo nie od dawna, że kreatyna, czyli białko zbudowane z aminokwasów siarkowych to podstawowy budulec włosia. Jeśli chcemy, aby nasze włosy były sprężyste i wytrzymałe to powinniśmy aminokwasy dostarczać wraz z pożywieniem.

Zdrowe włosy i paznokcie -Cynk na włosy

Ten jest jednym z kluczowych składników skóry włosów oraz paznokci. Ma on czynny udział w przemianach metabolicznych powiązanych z produkcją białek kreatynowych. Mając niedobór cynku przyczyniamy się do tego, że nasze włosy zaczną wypadać, matowieć oraz będą się przerzedzać. Warto dodać, że paznokcie też są narażone na niedobór takiego pierwiastka. Są bardziej podatne na uszkodzenia mechaniczne, zaczynają się rozdwajać, a także pojawiają się na nich białe plamki. Cynk możemy dostarczyć, jedząc przede wszystkim owoce morza, chleb pełnoziarnisty oraz pijąc nisko tłuszczowe mleko.

Miedź wzmacnia włosy i paznokcie

Miedź sprawia, że powstałe włókna włosów są bardziej sprężyste, a także, biorąc udział w syntezie melaniny są odpowiedzialne za pigmentacje włosów. W momencie, gdy w organizmie znajduje się niewielka ilość miedzi, to nasze włosy mogą stracić swój naturalny kolor.

Krzem na piękne włosy i paznokcie

Sprawia, że łamliwość paznokci jest znacznie mniejsza dodatkowo zapobiegając wypadaniu włosów oraz powstawaniu łupieżu.

Selen wzmacnia działanie witaminy E

Mała ilość selenu w organizmie ma wpływ na łamliwość naszych paznokci oraz przyczynia się do powstawania białych plam. Dodatkowo warto dodać, że włosy zaczynają wypadać.

Co włosy mówią o Twoim zdrowiu?

Podczas gdy przestrzegane są przez nas zasady zdrowego odżywiania to kondycja naszych włosy oraz paznokci jest dużo lepsza. W momencie jednak gdy ich stan budzi w nas zakłopotanie to może być to wynik: stresu, zmęczenia, przepracowania, braku snu. W efekcie czego nasze włosy mogą zacząć wypadać. Utrata powyżej 100 włosów nie jest normą, a taki objaw określany jest jako zaburzenie.

Zaburzenia hormonalne ‒ objawy skórne

W momencie, kiedy dochodzi do osłabienia oraz nadmiernego wypadania naszych włosów to warto zainteresować się, czy to nie jest winna zaburzeń hormonalnych lub pojawiającej się choroby. Najczęstszą przyczyną takiego schorzenia jest niedobór hormonów tarczycy, które są odpowiedzialne za metabolizm w organizmie. Włosy wtedy rosną wolniej, a także są bardziej podatne na uszkodzenia mechaniczne co może przyczynić się do ich wypadania.

Nadczynność i niedoczynność tarczycy ‒ objawy skórne

Najczęściej w pierwszej kolejności bierze się pod uwagę niedoczynność tarczycy, gdyż to ona ma największy wpływ na jakość naszych włosów. Jednak nadczynność tarczycy też jest ważna i ma negatywny wpływ na wygląd i kondycje włosów. Stają się one cienkie, zaczynają się nadmiernie błyszczeć, a także w nadmiernych ilościach wypadać. Jest to wynik podwyższonej ciepłoty ciała, co ma wpływ na strukturę mieszków włosowych. Tego typu objawy mogą być nie tylko wynikiem problemów z tarczycą, ale również chorób o podłożu immunologicznym.

Niedobór estrogenów

Ważne dla prawidłowego funkcjonowania naszych włosów są też inne hormony, takie jak: estragony. Hormony te są odpowiedzialne za ukrwienie skóry głowy oraz prawidłowe odżywianie mieszków włosowych. Mając wysoki poziom estrogenów w ciąży możemy być pewni, że nasze włosy będą gęste i grube oraz bardziej odporne na uszkodzenia mechaniczne. Natomiast po porodzie nagły ich spadek osłabia włosy i ma wpływ na ich szybsze wypadanie, zwłaszcza w okresie laktacji.

Menopauza a kondycja włosów i paznokci

Okres menopauzy ma wpływ na wahania takich hormonów jak: estrogeny i androgeny. W efekcie ma to duży wpływ na nasz wygląd oraz kondycje włosów. Szczególnie na przerzedzenie narażone są włosy znajdujące się na czubku naszej głowy, oraz na skroni zaczynają pojawiać się zakola. Dodatkowo ważne jest także przyswajanie nie tylko witaminy E, ale także witamin z grupy: B, A, C, H. Warto także wspomnieć o tym, że wszystkie dodatkowe zaawansowane zabiegi najlepiej wykonywać po dokładnej konsultacji, diagnozie wykonanych u lekarza specjalisty.

Co jeszcze dodasz do wpisu “Zdrowe włosy i paznokcie”?