Zimny prysznic – zalety, wady i efekty -Sprawdź, co daje! Zalety i wady

Jak stosować zimne prysznice?

Krioterapia jest stosowana w leczeniu niektórych chorób i stanów zapalnych. Udowodniono, że działanie zimna wywiera korzystny wpływ na ludzki organizm. Niska temperatura przyśpiesza w krążenie krwi w ciele. Należy jednak umiejętnie stosować zabiegi, gdzie poddajemy swoje ciało oddziaływaniu zimna. Najlepiej zacząć do zimnych pryszniców lub zapisać się do klubu morsów. Wybierając się na morsowanie będziemy mieli ze sobą doświadczonych towarzyszy, którzy nam pomogą się zaaklimatyzować i nie popełnić częstych błędów. Najczęściej morsuje się w sztucznych zbiornikach wodnych, jeziorach lub rzekach.

Zimne prysznice możemy stosować samemu w domu. Musimy jedynie odpowiednio się przygotować i nastawić psychicznie. Jeśli jesteśmy przyzwyczajeni do ciepłej wody i gorących pryszniców, to wówczas przełamanie się będzie znacznie trudniejsze.

Ile minut trwa krioterapia?

Krioterapia była już stosowana od wieków w lecznictwie. Organizm poddany działaniu zimna zaczyna się szybciej regenerować. Można również zaobserwować, że w krajach o zimnym klimacie ludzie cieszą się lepszym zdrowiem. Surowy klimat hartuje organizm i zwiększa jego naturalną odporność. Podczas stosowania krioterapii należy zachować rozsądek i nie przesadzać. W niektórych przypadkach może być ona niebezpieczna i obciążać serce. Zdecydowanie nie zaleca się stosowanie tej formy leczenia osoba, które cierpią na zatory tętnic. 

Czy zimne prysznice są zdrowe?

Zimne prysznice są dobre dla zdrowia i wspierają pracę układ immunologicznego. Osoby biorące regularnie częste prysznice w zimnej wodzie zauważają korzystne zmiany i większą ilość energii. Zażycie takiego prysznicu z rana zdecydowanie nas rozbudzi i zachęci do działania. Jedną z największych zalet brania prysznicu w zimnej wodzie jest zwiększony przepływ krwi. Ciało hartuje się, lepiej się regeneruje i skóra staje się jędrniejsza.

Stosowanie codziennych zimnych pryszniców usprawni nasz metabolizm. Przemiana materii stanie się zdecydowanie szybsza i będziemy mieli więcej energii. Zalecane jest stosowanie zimnych kąpieli do tego, by ochronić się przed sezonowymi infekcjami. Osoby regularnie morsujące w zimnej wodzie lub zażywające zimne prysznice znacznie rzadziej zapadają na przeziębienie.

Jak wziąć zimny prysznic?

Stosowanie zimnych pryszniców należy zacząć na spokojnie, by nie zaszkodzić swojemu zdrowiu. Jeśli przyzwyczailiśmy swój organizm do wyższych temperatur, to wówczas musimy stopniowo zmniejszać temperaturę wody. Początku możemy zacząć od normalnej kąpieli i zimnego zakończenia. Przejście z ciepłej wody do zimnej nie może być jednak gwałtowne. Najlepiej powoli zacząć od nóg i powoli przejść do wyższych partii ciała.

W ten sposób nie zniechęcimy się na samym początku i z czasem będzie nam znacznie łatwiej. W przyszłości będziemy mogli zamienić stosowanie zimnych pryszniców na kąpiel. Musimy jednak dokładnie mierzyć czas, by sobie nie zaszkodzić. Zimne prysznice można brać nawet codziennie. Oczywiście warunkiem jest to, żeby wcześniej odpowiednio przygotować swój organizm do zimnej wody. Prysznice najlepiej zażywać rano po przebudzeniu.

Wskazane jest by nie przekraczać trzydziestu sekund polewania się zimną wodą. Jest to dobre rozwiązanie dla sportowców, którzy regularnie trenują. Chłodny prysznic zmniejsza obrzęki, poprawia krążenie i dostarczy energii na starcie dnia. Korzyści z takich pryszniców będą również dla osób, które pracują w biurach. Udowodniono, że zimne prysznice poprawiają pracę mózgu i pozwalają w ciągu dnia lepiej się skoncentrować.

Jak działa zimny prysznic?

Korzyści płynące ze stosowania zimnych pryszniców oddziałują na cały organizm. W przypadku sportowców zimne woda poprawia regeneracją ich mięśni i doda im energii do ćwiczeń. Jest to ważne szczególnie u tych sportowców, którzy regularnie chodzą na siłownię. Wówczas mogą oni być narażeni na urazy i zakwasy po treningu. Zimne prysznice poprawiają wygląd włosów i ujędrniają cerę. Jest to spowodowane tym, że zimno powoduje kurczenie się naczyń krwionośnych. Najważniejsze jest jednak oddziaływanie zimna na nasz układ krążenia i odporność organizmu.

Badania potwierdzają iż codzienne kąpiele w zimnej wodzie działają leczniczo i pomogą nam, gdy często zapadamy na sezonowe choroby. Organizm będzie łatwiej odpierał ataki ze strony wirusów i bakterii. Jedną z zalet zimnych kąpieli jest też jej wpływ na odchudzanie. Lepsze ukrwienie powoduje łatwiejsze spalanie kalorii.

Stosując codziennie chłodne prysznice przyczynimy się do spalenia nawet trzystu kalorii. Wskazane jest zatem, by osoby stosujące dietę odchudzająca wspierały swoje działania zimnymi prysznicami. Warto tutaj wspomnieć, iż ciepło niekoniecznie będzie wpływać korzystnie na nasz organizm. Ludzie często są przyzwyczajeni do wygody i pokojowej temperatury.

Niektóre osoby boją się działania zimna i unikają go. Niestety ciągłe przebywanie w ciepłym osłabi organizm i zdecydowanie osłabi pracę jego układ immunologicznego. Mając słaby układ odpornościowy wystarczy niekiedy jedynie krótki spacer w jesiennej pogodzie, by szybko się rozchorować.

Podsumowanie wpisu pt. “Zimny prysznic – zalety, wady i efekty -Sprawdź, co daje! Zalety i wady”