Zimne prysznice -sprawdź, co daje zimny prysznic! Zalety i wady

Dlaczego warto robić zimne prysznice – najważniejsze zalety

Na samą myśl o oblaniu się zimną wodą masz ochotę zrobić coś zupełnie przeciwnego, czyli sprawić sobie super gorącą kąpiel? A jednak – niestety – to właśnie do zimnych pryszniców powinieneś się jak najszybciej przekonać, zwłaszcza jeśli dużo trenujesz i wykonujesz intensywne ćwiczenia, przez co później musisz walczyć z zakwasami albo zwykłą bolesnością przetrenowanych mięśni. Zimne prysznice przyspieszą twoją regenerację.

Zimne prysznice -sprawdź, co daje zimny prysznic! Zalety i wady

Sprawią, że będziesz mógł szybciej dojść do siebie nawet po ekstremalnie wymagającym treningu, by już następnego dnia znów wybrać się na siłownię i w spokoju realizować swój plan. Oblewanie ciała zimną wodą jest korzystne z jeszcze wielu innych względów. Przekonaj się zatem, co konkretnie możesz zyskać, gdy już przerzucisz się z gorących kąpieli właśnie na chłodne prysznice.

1 – lepszy wygląd skóry

Gorąca woda nie jest niestety niczym dobrym dla skóry. Wręcz przeciwnie. Zazwyczaj wpływa na tę skórę właśnie bardzo negatywnie, ponieważ może ją przede wszystkim mocno przesuszać, zwłaszcza jeśli z natury twoje ciało jest na tyle suche, że musisz codziennie smarować je jakimiś nawilżającymi kremami bądź balsamami, gdyż w przeciwnym wypadku odczuwasz spory dyskomfort. Ciepłe kąpiele pozbywają cię twojej naturalnej bariery ochronnej. Spłukują ze skóry całe sebum, które odgrywa na niej ważną rolę, bo jest dla niej jedynym zabezpieczeniem. Z kolei zimny prysznic zadziała zupełnie inaczej. On nie dość, że nie będzie tej skórze szkodzić, to jeszcze do tego właśnie zadba o jej wygląd. Doprowadzi do obkurczenia się naczyń krwionośnych, działając ujędrniająco i przeciwcellulitowo. Taki prysznic powinien szczególnie mocno przypaść do gustu kobietom, bo to jednak one zazwyczaj narzekają na kiepską elastyczność naskórka i częściej niżeli mężczyźni zmagają się z pomarańczową skórką oraz rozstępami. Chłodna wodna znakomicie działa też na trądzik. Ma bowiem zdolność do zamykania porów, które dzięki temu nie chłoną zanieczyszczeń i się nie zatykają. Jeżeli więc nawet z pomocą specjalistycznych dermatologicznych kosmetyków nie jesteś w stanie poradzić sobie z niedoskonałościami, spróbuj od tej pory myć twarz i inne części ciała jedynie zimną wodą. Efekty powinny pojawić się dość szybko. Taka zmiana zrobi dużą różnicę.

2 – piękne i lśniące włosy

Pamiętaj, że gdy już będziesz pod prysznicem, powinieneś cały oblać się zimną wodą. Nie ograniczaj się jedynie do polewania chłodnym strumieniem samej skóry. Od razu najlepiej ustaw słuchawkę prysznicową tak, by znajdowała się ona nad twoją głową, a następnie zacznij moczyć pod wodą ciało wraz z włosami. Twoje pasma na pewno ci za to podziękują. Przelanie ich chłodną lub zimną wodą zadziała na nie niczym specjalistyczny zabieg fryzjerski, ponieważ sprawi, że łuski się zamkną, dzięki czemu włosy stworzą jednolitą i zwartą całość. Staną się też znacznie bardziej błyszczące. Chłodna woda podkreśli ich naturalny połysk, a nawet zdoła go wydobyć z tych pasm, które na ogół są matowe, suche i mało atrakcyjne. Co więcej za sprawą takich zimnych pryszniców możesz pozbyć się problemów z nadmiernie przetłuszczającymi się włosami. Jeżeli więc do tej pory musiałeś myć pasma dosłownie codziennie albo nawet dwa razy dziennie, zacznij myć je pod zimną wodą i zobacz, jaką zrobi to różnicę. Dzięki tej prostej zmianie będziesz mógł wyraźnie ograniczyć częstotliwość przeprowadzania klasycznego oczyszczającego zabiegu.

3 – idealna pobudka

Gdybyś tuż po wstaniu z łóżka udał się do wanny wypełnionej gorącą wodą i jakimiś relaksacyjnymi ziołowymi płynami, najprawdopodobniej tuż po takim seansie musiałbyś wrócić do łóżka, bo nie byłbyś już w stanie niczym innym się zająć. Co innego zimne prysznice. One – w przeciwieństwie do długich ciepłych kąpieli – działają właśnie pobudzająco i energetyzująco, dlatego sprawdzają się w roli znakomitego budzika. Mało kto z nas czuje się dobrze tuż po wstaniu z łóżka. Jeżeli jakimś cudem uda ci się wstać wraz z pierwszym budzikiem, od razu zaczynasz marzyć o kawie, bo wiesz, że bez niej po prostu nie dasz rady rozpocząć tego dnia. Spróbuj jednak od czasu do czasu zastąpić tę kawę zimnym prysznicem. Zamiast bezpośrednio po wstaniu z łóżka ruszać w stronę kuchni, tym razem udaj się do łazienki i wskocz pod chłodną wodę. Pobudkę masz tu jak w banku. Po oblaniu się zimną wodą od razu powinieneś nabrać ochoty do działania i z uśmiechem na ustach udać się do pracy, gotowy na nowe czekające na ciebie wyzwania i zadania. Pobudzisz w ten sposób i ciało, i umysł. Kawa, ani też inne napoje energetyczne składające się z dużych dawek kofeiny nie będą ci już do niczego potrzebne, dlatego istnieje nawet szansa, że przestaniesz w ogóle je spożywać.

4 – energia na cały dzień

Energetyzujące działanie zimnych pryszniców będzie dla ciebie odczuwalne także i podczas kolejnych części dnia, nie tylko z samego rana. Doceń to. Nawet jeśli póki co nie wierzysz w to, że mógłbyś zawsze rozpoczynać dzień od zimnego prysznica, spróbuj rozpocząć go w ten sposób chociaż jeden raz i obserwuj, jak potem wygląda twoja praca, nauka albo jeszcze inne aktywności. Najprawdopodobniej poprawie ulegnie twoja wydajność. Staniesz się też bardziej kreatywny i będziesz wpadać na lepsze pomysły, co może zostać docenione przez twojego szefa w pracy. Przyjęło się twierdzić, że chłodne prysznice najlepiej działają z samego rana i jest w tym sporo prawdy, jednakże ich moc warto też nieraz wykorzystać podczas innych części dnia. Jeżeli wróciłeś zmęczony z pracy i masz ochotę zrobić sobie drzemkę, a musisz jechać odebrać dzieci ze szkoły, by potem zająć się obiadem i przygotować prezentację służbową na kolejny dzień, po prostu udaj się pod prysznic. Nie musisz spędzić pod nim całej godziny. Polewaj się chłodną wodą chociażby przez kilka minut, a od razu trochę się ożywisz i nabierzesz energii.

5 – przyspieszona regeneracja

Nie da się tego jednak ukryć, że z mocy zimnych pryszniców najczęściej korzystają po prostu sportowcy – czy to ci trenujący amatorsko, czy to ci trenujący zawodowo. Intensywny plan treningowy wymaga od ciebie dbałości o regenerację. Jeżeli nie zapewnisz jej sobie po kilkugodzinnych wymagających ćwiczeniach na siłowni, w trakcie których dawałeś z siebie sto procent czy nawet pobijałeś ustanowione wcześniej życiowe rekordy, na drugi dzień najprawdopodobniej nie dasz rady nawet zwlec się z łóżka, bo wszystko będzie cię boleć, a każdy mięsień okaże się maksymalnie napięty. Tak to jednak nie musi wyglądać. Regenerację zawsze przyspieszą właśnie chłodne prysznice. Możesz korzystać z nich zawsze, po każdych odbytych ćwiczeniach. Rób to i po siłowni, i po bieganiu, i nawet po dłuższej wyprawie rowerowej. Zimna woda pozwoli od razu zmniejszyć stany zapalne rozwijające się w obrębie włókien mięśniowych, a także przyspieszy naturalną naprawę mikrourazów. Sam szybko zobaczysz, że po takim prysznicu czujesz się jak nowo narodzony, a twoje ciało po nim dużo szybciej się regeneruje, dzięki czemu już na drugi dzień jest znów gotowe do kolejnych ciężkich ćwiczeń. Twoje ciało zasługuje na odpoczynek. Bierz więc przykład z zawodowych sportowców i dbaj o regenerację, a osiągniesz dużo więcej niż do tej pory.

6 – doskonałe samopoczucie

Zimne prysznice są wykorzystywane i do dbania o zdrowie fizyczne, i do dbania o zdrowie psychiczne. A ta druga ich własność także powinna być dla ciebie istotna. Możesz przecież mieć idealnie skonstruowany plan treningowy, ale nie będziesz w stanie go realizować, jeżeli zabraknie ci motywacji i ochoty do działania, które niestety łatwo można utracić. Nie dopuszczaj do tego. Zamiast ryzykować gorszym samopoczuciem, dbaj o to samopoczucie na co dzień i pilnuj tego, by utrzymywać swój stan psychiczny w jak najlepszym stanie. Chłodne prysznice zdecydowanie ci w tym pomogą. W testach klinicznych wielokrotnie okazywało się już, że osoby, które codziennie zastępują nimi gorące tradycyjne kąpiele, są po prostu szczęśliwsze i lepiej radzą sobie z problemami dnia codziennego. Oczywiście poprze polewanie się zimną wodą nie jesteś w stanie uporać się z nerwicą czy depresją, ale możesz zyskać więcej sił do tego, by np. zapisać się na terapię albo poszukać dla siebie pomocy jeszcze gdzieś indziej. Chłodne prysznice działają też częściowo profilaktycznie. Pomagają zapobiegać różnym schorzeniom psychicznym, jeżeli są wykonywane regularnie – najlepiej oczywiście codziennie.

7 – świetna odporność

Nie jesteś w stanie ciężko trenować na siłowni bądź biegać, gdy czujesz się źle psychicznie i nie jesteś w stanie tego robić również wtedy, gdy bez przerwy łapiesz jakieś wirusy i non stop kaszlesz, kichasz albo odczuwasz nieprzemijający ból gardła. A tym chorobom jesteś w stanie zapobiegać. Jeżeli twój układ immunologiczny będzie naprawdę mocny i silny, bez żadnych problemów poradzi on sobie ze zwalczeniem absolutnie wszystkich atakujących go patogenów, drobnoustrojów i innych negatywnych substancji. O odporność trzeba jednak zadbać. Nikt nie rodzi się z idealnie funkcjonującym układem immunologicznym, więc to, jak on pracuje, zależy w głównej mierze od ciebie i od prowadzonego przez ciebie stylu życia. Na odporność na pewno dobrze wpływa aktywność fizyczna. Jeżeli jesz zdrowo i stosujesz jakąś suplementację, również zmniejszasz ryzyko nabawienia się przeziębienia czy grypy. A to ryzyko może spaść niemalże do zera, jeśli do swojej codzienności wprowadzisz jeszcze regularne zimne prysznice. Zdecydowanie pozwolą ci one zadbać o odporność, chociażby poprzez przyspieszenie procesu usuwania toksyn z organizmu oraz poprawę krążenia. Zimą możesz nawet pójść jeszcze dalej i takie prysznice zastąpić morsowaniem. Ogólnie rzecz biorąc chłodna woda jest dla nas czymś dobrym. Co prawda trzeba do niej przywyknąć, ale gdy się to zrobi, efekty przyjdą same.

Podsumowanie

Najprawdopodobniej nie potrzebujesz już więcej dowodów na to, że warto korzystać z zimnych pryszniców. To normalne, że trochę się ich boisz i nie wiesz, czy rzeczywiście dasz sobie z nimi radę, ale uwierz, że warto się przełamać, by zyskać to wszystko, o czym mówiliśmy wcześniej.