Jak odstawić słodycze -detoks cukrowy. Jak skutecznie odstawić cukier?

Jak odstawić słodycze ze swojego życia?

Otyłość to choroba cywilizacyjna, która dosięga coraz szerszej grupy osób. Współcześnie problem z nadwagą dotyczy już nie tylko głównie osób starszych, a staje się powszechnym problemem wśród dzieci i młodzieży.

Jedną z głównych przyczyn problemów z nadwagą u dzisiejszych ludzi jest spożywanie zbyt dużej ilości cukru, który powoduje odkładanie się tkanki tłuszczowej w organizmie.

Odkładanie się dużej ilości tłuszczu i nadmiar cukru w organizmie z czasem doprowadza do poważnych problemów zdrowotnych. Współcześnie występujące choroby cywilizacyjne często swoje podłoże mają właśnie w nadmiernym spożywaniu cukrów prostych. Najpopularniejszą chorobą jest tutaj cukrzyca, ale często spotkamy się również z nadciśnieniem tętniczym oraz wysokim poziomem cholesterolu.

W takiej sytuacji pierwszym krokiem, który warto podjąć w swoim życiu jest to, by definitywnie odstawić spożywanie dużej ilości słodyczy. Odstawianie słodyczy musi być jednak realizowane z rozwagę, by całe przedsięwzięcie nie skończyło się jedynie słomianym zapałem z naszej strony. 

Jak powstrzymać się od jedzenia słodyczy?

Odstawienie słodyczy powinno odbywać się stopniowo. Większość osób latami przyzwyczaja swój organizm do spożywania nadmiernej ilości cukru w swojej diecie.

Spożywając regularnie potrawy bogate w cukier oraz zajadając się słodyczami doprowadzamy do tego, że nasz mózg działa w pewnym schemacie. Jedząc słodycze do mózgu dostaje się dopamina, która działa na nasz ośrodek przyjemności.

Tym samym nasz mózg przyzwyczaja się to tego, że słodycze kojarzą mu się z czymś przyjemnym i chce ich po prostu więcej. W przyszłości możemy się spotkać również z tym, że będziemy chcieli spożywać słodycze przy gorszym samopoczuciu. Jeśli zatem zdecydujemy się na walkę z tym nałogiem, to warto zacząć od powolnych kroczków.

Pierwszym słusznym krokiem może tutaj być zmniejszenie ilości tego, co jemy. Jeśli w ciągu dnia spożywaliśmy dotychczas dwa batoniki, to możemy zmniejszyć tą ilość do jednego.

Kolejnym krokiem w naszej walce z nadmiernym spożywaniem słodyczy może być zamiana. W tym wypadku wystarczy zamienić spożywane przez nas słodycze na coś, co zawiera zdecydowanie mniej cukru i jest zdrowsze dla naszego organizmu. Jako przykład możemy mieć w zanadrzu kilka przekąsek, które zamienimy na paczkę chipsów, batonika lub tabliczkę czekolady.

Świetnym zamiennikiem może okazać się garść bakalii w postaci suszonych owoców lub orzechów. Bakalie mają zdecydowanie mnie cukru i dodatkowo są bogate w najróżniejsze witaminy potrzebne naszemu organizmowi.

Nasze decyzje odnośnie odstawiania słodyczy nie musimy jednak podejmować sami. Na początku tej drogi możemy skonsultować się z dietetykiem, który pomoże nam zaplanować naszą dietę. Specjalista dobierze dla nas taką dietę, która pozwoli nam czuć się pełnymi energii i dopasuje ją do naszego organizmu.

Czy odstawienie cukru jest zdrowe?

Naukowcy są zgodni co do tego, że ograniczenie spożycia cukrów prostych, jest zdrowe dla funkcjonowania naszego organizmu. Nadmierne spożywanie słodyczy przyczynia się do powstania otyłości, która jest przyczyną niebezpiecznych chorób. Poważne choroby cywilizacyjne to nie jedyna przykrość, która spotka nas ze strony nadwagi.

Otyłość powoduje również grosze samopoczucie u chorych osób, które czują się mniej atrakcyjni. Ograniczenie spożycia słodyczy przyczyni się do zmniejszenia wagi i jednocześnie poprawienia naszego stanu zdrowia.

Lepsza sylwetka pozwoli nam poczuć się znacznie lepiej i bardziej atrakcyjnie. Na uwagę zasługuje również fakt, że ograniczając spożycie słodyczy będziemy mieli znacznie dłużej zdrowe zęby i piękny uśmiech. Niestety cukier przyczynia się do tego, że kosztowne problemy stomatologiczne mogą nas z czasem często nawiedzać. Osoby spożywające mniej cukru w swojej diecie chwalą sobie również to, że z czasem odczuwają więcej energii do działania.

Warto wspomnieć też o tym, iż nasz mózg zacznie zupełnie inaczej działać. Dopamina działająca wcześniej jak narkotyk podczas jedzenia słodyczy przestanie zaburzać nasze funkcjonowanie. Samopoczucie znacząco się poprawi, a nasze stany depresyjne nie będziemy zagryzać tabliczką czekolady.

Świetnym rozwiązaniem może być pozyskiwanie dopaminy z innych źródeł. Wiele osób popiera dopaminę z uprawiania najróżniejszych dyscyplin sportowych. Najbardziej popularne i jednocześnie dostępne dla każdego jest z pewnością bieganie.

Uprawiając jogging spalimy nadmiarowe kalorie, poprawimy swoją kondycję fizyczną i staniemy się atrakcyjniejsi dla płci przeciwnej. Musimy jednak pamiętać, by nie przesadzić z wysiłkiem i dostosować go do swoich możliwości fizycznych. Nadmierny wysiłek również nie jest wskazany, a niektóre osoby z przyczyn zdrowotnych nie powinny biegać. 

Zmiana nawyków żywieniowych to podstawa

Jak odstawić słodycze w swojej diecie? Najlepiej zacząć od zmiany swojej diety. Na platformie YouTube oraz w internecie znajdziemy mnóstwo treści, która dotyczy bezpośrednio zmiany swoich niewłaściwych nawyków żywieniowych.

Znajdziemy tam specjalistów z zakresu dietetyki, którzy będą nam pokazywali właściwe kierunki. Absolutny prym wiedzie tutaj w ostatnim czasie dieta ketogeniczna, która stała się popularna.

W diecie tej przeważają głównie tłuszcze, a kompletnie rezygnujemy z węglowodanów. Warto tutaj wspomnieć też o tym, iż dieta ta ogranicza znacząco spożywanie cukrów. Bezwzględnym warunkiem w takiej diecie jest zaprzestanie spożywania słodyczy w najróżniejszej postaci. Dieta posiada zarówno swoich zwolenników, jak i sceptyków.

Z tego powodu sami musimy przeanalizować daną dietę i zdecydować, czy będzie dla nas ona odpowiednia. W niektórych przypadkach stosowanie rygorystycznej diety będzie dla nas szkodliwe.

W tym wypadku ponownie kłania się dietetyk, który będzie w stanie określić, czy dana dieta przyczyni się do poprawy naszego zdrowia i pomoże w rzuceniu szkodliwego nawyku podjadania słodyczy.