Ćwiczenia motywacyjne – Trening motywacyjny „Aby chciało nam się chcieć”

Najlepsze ćwiczenia motywacyjne dla leniwych osób

Motywacja wspomaga działanie człowieka w codziennym życiu i jego dążeniu do określonych celów. Wpływa na stan psychiczny człowieka i daje energię do pracy.

Osoby zmotywowane częściej osiągają sukcesy w życiu. Odpowiednia motywacja przydaje się w sporcie, pracy i codziennych czynnościach, które często nie chcemy wykonywać. Wyróżnia się tutaj dwa rodzaje motywacji, które reguluje zachowania człowieka. Pierwszym rodzajem jest motywacja zewnętrzna, która opiera się o zastosowanie systemu nagród. Człowiek zdecydowanie chętniej wykona daną czynność, gdy otrzyma za to stosowną nagrodę.

Pracownik będzie lepiej wykonywał swoje obowiązki, gdy otrzyma od pracodawcy premię lub podwyżkę wynagrodzenia. Motywacja zewnętrzna może być wspierana także poprzez system kar. Ludzie chcąc uniknąć kary będą motywowani do działania zgodnego z wytycznymi. Ten rodzaj motywacji również może być wykorzystywany w pracy, gdzie pracownik nie wykonuje powierzonych mu obowiązków zostanie ukarany odebraniem premii, naganą lub zwolnieniem z pracy.

Drugim rodzajem jest motywacja wewnętrzna, gdzie człowiek jest kierowany odczuwaniem własnych potrzeb. Poziom motywacji wzrasta lub spada w człowieku w zależności od sytuacji. Osoba chcąca osiągnąć dany cel będzie odczuwała olbrzymią motywację, która pobudzi ją do działania. U sportowców motywacją może być zdobycie nagrody pieniężnej, poważania lub pobicie rzadkiego rekordu. Każdy człowiek posiada własne cele w życiu, które dają mu motywację do podążania w ich kierunku.

Niekiedy ciężko jednak o motywację, gdy pojawiają się nieprzewidziane problemy w życiu. Niezależnie o sytuacji zawsze trzeba szukać rozwiązania, by znaleźć w sobie na nowo pokłady energii.

Co zrobić gdy nie ma się motywacji?

Brak motywacji pojawia się najczęściej, gdy w życiu trafiamy na przeciwności. W trudnych chwilach warto jednak nie poddawać się negatywnym myślom. Niekiedy będziemy potrzebowali odrobiny czasu, aby przepracować problemy i ponownie stanąć na nogi. Cennym wsparciem może się okazać rozmowa z bliskimi lub przyjaciółmi. Zawsze łatwiej będzie nam wtedy wypracować rozwiązanie, które zażegna powstały problem.

W ciężkich chwilach wzajemne mobilizowanie się do działania jest niezwykle potrzebne. Trudne chwile ograniczają motywację i chęć do podejmowania wyzwań, ale zawsze możemy zacząć na nowo. Należy pamiętać o tym, że każdy jest tylko człowiekiem i trafiają mu się gorsze dni. Czasami warto docenić nawet drobne sukcesy, które są kolejnym krokiem w dążeniu do celu. Nawet niewielkie nagrody są wyzwalaczami motywacji w codziennym życiu.

Żaden człowiek nie osiąga sukcesu od razu. Niekiedy potrzeba lat, by osiągnąć wyznaczony punkt w życiu. Możemy jednak pocieszać się myślą, że osiągnięcie mety będzie wówczas zdecydowanie lepiej smakowało.

Jak pobudzić motywację?

Istnieją sprawdzone sposoby na to, aby pobudzić siebie do działania i znaleźć motywację. Rozwiązaniem mogą być ćwiczenia motywacyjne, które wprowadzimy do codziennego życia. Zdecydowanie łatwiej będzie nam wtedy osiągać pożądane efekty. Najważniejsze w znalezieniu motywacji do działania jest znalezienie konkretnego celu.

Zaplanowany cel powinien iść w zgodzie z nami i tym, czym się kierujemy w życiu. Ukierunkuje to nasze działania w jedną stronę i pozwoli lepiej zaplanować strategię. Podczas planowania należy pamiętać o tym, by nie wymagać od siebie rzeczy niemożliwych. Cel powinien być ambitny, ale też osiągalny. Jeśli wyznaczymy już sobie konkretny cel, to warto czasami go sobie wizualizować. Bycie marzycielem i sięganie do swojej wyobraźni może nam pomóc w znalezieniu motywacji. Konkretne obrazy sprzed oczu będą motywatorem, by któregoś dnia je zrealizować.

Motywacją może być wypisanie na kartce korzyści, które wynikną z osiągnięcia danego celu dla naszego życia. Osiągnięcie wyznaczonego celu może wiązać się z lepszą sytuacją materialną, życiem towarzyskim lub większa popularnością. Podczas pracy na sobą i dążeniem do celu nie może nam zabraknąć optymizmu.

Pozytywne nastawienie jest kluczowe w osiąganiu życiowych planów. Osoby z negatywnym nastawieniem zdecydowanie częściej rezygnują w trakcie i poddają się. Dobry humor i pozytywne nastawienie jest niezwykle ważne, gdy chcemy odgonić negatywne myśli. Pozytywne nastawienie będzie dawało nam radość z pokonywania kolejnych etapów.

Jak znaleźć motywację do ćwiczeń?

Odpowiednia motywacja jest kluczowa, gdy planujemy regularnie trenować. Sportowcy niezwykle dbają o codzienną motywację do treningów, która może być gwarantem ich sukcesu. Każdy sportowiec powinien mieć pewien schemat działań, które budują w nim potrzebną motywację. Przydatne jest zaplanowanie odpowiedniej strategii, gdzie rozpiszemy konkretne zmiany. Pomoże w tym odpowiedni plan treningowy, które ukierunkuje działania sportowe i wyznaczy treningi. Plan treningowy najczęściej jest powiązany z odpowiednią dietą, która daje potrzebną energię do ciężkiej pracy. Podczas diety motywacja jest również potrzebna, by trzymać się codziennych ograniczeń odnośnie kalorii.

Człowiek często jest uzależniony od pewnych pokarmów, które wpływają na jego mózg i ośrodek odczuwania przyjemności. Motywacja do zmiany swojego życia pozwala zrezygnować z niezdrowych nawyków i wdrożyć potrzebne poprawki. U sportowców przydatne podczas ćwiczeń jest słuchanie muzyki. Odpowiednia muzyka pobudza ich do działania, motywuje i poprawia humor. Każdy ma ulubione utwory, które wywołują w nim konkretne emocje. Będąc na siłowni możemy nałożyć słuchawki na uszy, gdzie będzie leciała ulubiona składanka muzyczna.

W ten sposób będziemy efektywniejsi i chętniej spędzimy czas na treningu. Słuchanie muzyki przynosi dla człowieka wiele korzyści. Udowodniono, że słuchanie muzyki pomaga poprawić koncentrację, wpływa na lepszą pamięć, pracę serca, uśmierza nieznacznie ból, wyzwala dobre emocje i zwyczajnie uszczęśliwia ludzi. Trenując każdego dnia będziemy obserwowali postępy, które objawią się poprzez lepszą kondycję i atrakcyjny wygląd sylwetki.

Jest to kolejny bodziec, który wzbudzi w nas motywację do działania. Osoby regularnie trenujące często prowadzą też profile społecznościowe, gdzie mogą się chwalić swoimi efektami przed innymi. Pozytywny komentarz od innych osób jest niezwykle miły. Ludzie z czasem będą chcieli nas obserwować i śledzić kolejne sukcesy. Sportowcy zdecydowanie więcej odnajdą w sobie energii do działania, gdy inni będą ich w tym wspierać i motywować.

Co zrobić gdy nic mi się nie chce?

Niekiedy pojawiają się dni, gdy ciało kompletnie odmawia współpracy. Wtedy należy zrozumieć, że organizm nie działa jak maszyna i czasami najzwyczajniej w świecie potrzebuje odpoczynku. Kilkudniowa regeneracja pozwoli odpocząć mięśniom, zebrać myśli i uzupełni potrzebną energię. Czasami możemy odczuwać zmęczenie psychiczne, które także wymaga chwili oderwania się od codziennych zmartwień i obowiązków. Jeśli praca wywołuje w nas uczucie stresu, to warto wziąć parę dni urlopu. Krótki weekendowy wyjazd pomoże nam uspokoić się i zrelaksować.

Człowiek musi w swoim życiu odczuwać przyjemność z osiąganych sukcesów. Jeśli skupimy się jedynie na ciężkiej pracy, to prawdopodobnie dojdziemy do punktu, gdy całkowicie się wypalimy. W trudnych i stresujących chwilach przydatna okazuje się medytacja. Każdy może zacząć medytować samemu w domu przy akompaniamencie relaksującej muzyki. W serwisie YouTube znajdziemy specjalnie przygotowane składanki, gdzie będzie muzyka wspierająca medytację. Niektóre osoby podczas medytacji używają także kadzideł.

Warto tutaj wspomnieć, iż motywację do działania wspiera odpowiednia afirmacja. Jest to powtarzanie codziennie w swoich myślach określonych stwierdzeń, które działają pozytywnie na ogólne samopoczucie. Jeśli będziemy mieli gorsze samopoczucie, to warto wyjść do ludzi, spotkać się z bliską rodziną lub przyjaciółmi. Rozmowa z innymi potrafi poprawić humor i rozładować nagromadzony stres. Ludzie czasami potrzebują się zwyczajnie wygadać, gdy coś ich nieustannie przytłacza. Wyrażanie własnych uczuć jest potrzebne do prawidłowego funkcjonowania w społeczeństwie.

Niekiedy możemy poprosić kogoś, by uczestniczył z nami razem podczas treningu. Niezwykle motywujące dla wielu osób jest przebywanie na świeżym powietrzu wśród natury. Piękno natury od zawsze oddziaływało dobroczynnie na ludzki mózg. Ludzie przebywający wśród przyrody stają się spokojniejsi i mogą oderwać się od codziennego zgiełku. Mając odrobinę wolnego czasu warto wybrać się na spacer po lesie, gdzie będziemy mogli podziwiać roślinność i krajobrazy.

Jak działa motywacja w pracy?

Pracodawcy często wdrażają rozwiązania w pracy, które motywują ich podwładnych do wykonywania powierzonych obowiązków. Najczęściej motywują swoich pracowników poprzez zastosowanie systemu opartego o premię za efekty. Jest to niezwykle motywujące dla pracowników, którzy chcą więcej zarobić. Szczególnie dobrze działa to w sprzedaży, gdzie pracownik otrzymuje prowizję od sprzedanego towaru lub usługi. Najbardziej motywujące dla pracownika jest jednak sowite wynagrodzenie. Osoby zdecydowanie chętniej pracują dla pracodawców, którzy doceniają ich i dobrze im płacą. W ten sposób pracownik może spełniać swoje marzenia i staje się bardziej zadowolony z życia.

Pieniądze to jednak nie jedyny motywator, który działa na pracowników. Niezwykle ważne jest także chwalenie swojego pracownika, który dobrze wykonuje powierzone mu obowiązki. Doceniony pracownik czuje się dowartościowany i mocniej przykłada się do pracy. Jeśli osoba nie będzie czuła się dobrze w danym środowisku pracy, to prawdopodobnie nie zostanie w nich na dłuższy czas. Jest to ze stratą dla obu stron, gdzie straci pracodawca i pracownik. Warto tutaj wspomnieć, iż firmy często dają możliwość rozwijania się w strukturach firmy i budowania w niej swojej pozycji.

Jest to kolejny motywator, który korzystnie oddziałuje na pracowników. Osoby zatrudnione mogą zdobywać w ten sposób kolejne przywileje, lepsze wynagrodzenie i stają się dumne z siebie. Pracownicy często potrzebują mieć poczucie, że są ważne dla firmy i jej nieustannego rozwoju.

Podsumowanie wpisu pt. “Ćwiczenia motywacyjne – Trening motywacyjny „Aby chciało nam się chcieć””

Co myślisz o dzisiejszym wpisie? Może chcesz coś dodać od siebie?
Napisz w komentarzu!