Pływanie a cellulit

Pływanie a cellulit

Co daje pływanie? Pływanie jest korzystne dla zdrowia


trener fit opublikowane przez Rafał Szrajnert o Lipiec 31, 2019
A gdybyśmy Ci powiedzieli, że istnieje taka aktywność fizyczna, która jest przyjemna i dostarcza dużo frajdy, a jednocześnie pozytywnie wpływa na Twoje zdrowie, łagodząc stres, poprawiając krążenie i jeszcze rzeźbi Twoje ciało i wyszczupla? I że jest to zajęcie, które mogą uprawiać osoby w każdym wieku?

Takie daje właśnie zwykłe pływanie.
Od kiedy cała Polska zaczęła biegać, zapomniano nieco o pływaniu, które jest równie skutecznym sposobem dbania o swoje zdrowie i rzeźbienie figury. Ale oprócz tego co daje pływanie?Pozytywny wpływ na nasz organizm ma fakt, że podczas pływania zmuszamy wszelkie partie mięśni do aktywności. Efektem tego znacząco polepsza się nasza odporność naturalna i zwiększa wytrzymałość. Dlatego też samo pływanie jest doskonałym pomysłem dla każdego. Nie ma tu znaczenia wiek, ani nawet fakt, że zmagamy się z problemami zdrowotnymi związanymi z mięśniami czy kośćmi.

Jednocześnie samo pływanie jest stosunkowo proste i „wygodne”. Woda, zapewniając nam uczucie lekkości, nie pozwala na wystąpienie przeciążeń i jeśli odpowiednio dobierzemy interwały czasowe do naszych możliwości fizycznych, to pływanie znacznie poprawi nasz stan zdrowia.

Co daje pływanie? Otóż istnieje pięć sposobów, które w jasny sposób określają, w jaki sposób pływanie może pozytywnie wpłynąć na nasze zdrowie.



Co daje pływanie? 1: Poprawia krążenie



Przede wszystkim znacząco poprawia krążenie. Podczas pływania wszelkie ruchy, które wykonujemy, stymulują bowiem krążenie krwi. Będąc w wodzie, poruszamy nie tylko ramionami, ale zmuszamy do ruchu także dolną i górną część ciała. Pracują nawet nadgarstki, stopy oraz palce u rąk. To o tyle istotne, że większość z nas ma szczególne kłopoty właśnie z krążeniem w okolicach stóp. Ponieważ nasze ciało jest ustawione horyzontalnie, to krew może całkowicie swobodnie przepływać przez ciało, co dodatkowo zwiększa efekt ćwiczeń.



Co daje pływanie? 2: Kształtuje



Pływanie rzeźbi też naszą figurę. Aktywność ta bowiem przyśpiesza znacznie spalanie tłuszczu. W trakcie pływania nasz organizm szczególnie aktywuje pracę układu sercowo naczyniowego, który wymaga dużej ilości energii z organizmu. Co więcej, nawet podczas wychodzenia z wody wzmacniamy nasze mięśnie, a jeśli chcemy zapewnić sobie jeszcze lepsze efekty, to możemy skorzystać z pomocy desek do pływania. Szczególnie pozytywne jest pływanie wolne na przemian z intensywnym. Innymi słowy pływanie odchudzanie. Tak! pływanie spala kalorie!

Co daje pływanie? 3: Łagodzi stres



Po trzecie pływanie łagodzi stres . W trakcie tej aktywności skupiamy się bowiem na technice i samym pływaniu. Jednocześnie nasz organizm stymuluje wtedy produkcje hormonów szczęścia, a wstrzymuje emitowanie hormonów stresu. Dodatkowo w trakcie pływania musimy być bardziej skoncentrowani niż przy bieganiu, co pozwoli nam odrzucić wszelkie negatywne myśli. Pływanie buduje poczucie własnej wartości.

Co daje pływanie? 4: Rozluźnia mięśnie



Po czwarte – rozluźniamy nasze mięśnie. Ćwiczenia w wodzie, bardzo efektywnie pobudzają mięśnie i pomagają odrzucić lub przynajmniej złagodzić stres. Efekt ten działa zwłaszcza w przypadku tych osób, które zmagają się z bólami karku i pleców, które jest wywołane właśnie nadmiernym stresem.

Co daje pływanie?":

Pływanie to jeden z najbardziej relaksujących sportów, wyzwalający imponujące pokłady dobrej energii.


Pływanie żabką, styl grzbietowy styl klasyczny, kraul , delfin, motyl. Istnieje wiele styli, wybierz najlepszy dla siebie. Nauka pływanie jest przyjemna i daje wiele korzyści (mięśnie, szkielet, umysł i ciało). Wystarczy dobra motywacja do ćwiczeń. Doskonalenie się jest zawsze możliwe!



ZOBACZ TAKŻE: Jak się zmotywować

ZOBACZ TAKŻE: Motywacja


Co daje pływanie? 5: Wzrost pewności siebie



Po piąte pływanie powoduje, że odczuwamy wzrost pewności siebie. Po długotrwałym pływaniu nasze ciało odrzuca cały zgromadzony stres i ból. Czujemy się po wyjściu z basenu bardziej atrakcyjni, świeżsi i wolniejsi. Dodatkowo w sposób zauważalny nasze ciało nabiera pożądanych przez nas kształtów i z dnia na dzień wygląda coraz lepiej. To powód do satysfakcji, która szybko stanie się naszym udziałem.

Zobacz także: inne sposoby jak zwiększyć pewność siebie.



Wyobraźmy sobie bowiem, że jedziemy do pracy, a na zegarze widnieje godzina ósma rano. Kiedy jesteś już po codziennym pływaniu. Wolny od trosk i bólu, wszystko wydaję się łatwiejsze. Lepiej nam się pracuje, a interakcje z najbliższym otoczeniem od razu wydają się prostsze i bardziej efektywne. Lepiej i szybciej zasypiamy, a nasz umysł jest bardziej zrelaksowany i spokojny. Tworzymy zdrowe nawyki! Dzięki pływaniu nie tylko czujemy się lepiej psychicznie, ale też budujemy w sobie wyższe poczucie własnej wartości, większą pewność siebie (budowanie marki) i co tu dużo mówić, po prostu lepiej wyglądamy, a nasz organizm funkcjonuje dużo wydajniej i zdrowiej. Zwiększa się produktywność pracy. W ten sposób właśnie pływanie jest w stanie wpłynąć pozytywnie na nasz organizm i dać nam niezbędny zastrzyk optymizmu oraz zdrowia na co dzień.

Ten psychologiczny i fizyczny zastrzyk, sprawi, że wszystko będzie nam się lepiej układało, a codzienne aktywności już nie będą kojarzyły się ze swoistym przymusem, ale staną się wyzwaniem, na które będzie nas stać i będziemy mieli siły, żeby mu podołać. Mamy lepsze skupienie. Dlatego właśnie samo pływanie jest tak bardzo zalecaną aktywności fizyczną, zwłaszcza kiedy praktykujemy ją na początku męczącego dnia. Wiele osób które mają napięty plan dnia ogranicza coaching i NLP których potrzebowali aby radzić sobie ze wszystkimi problemami.



Wnioski- co daje pływanie?



Jestem pewien, że po przeczytaniu tego wpisu wiesz już wszystko na temat "co daje pływanie". Warto jeszcze raz wszystko prześledzić, żeby zapamiętać; pływanie zalety i pływanie efekty. Są one doskonałe w połączeniu z regularnością a w dodatku pomaga w spalaniu kalorii.

Szukasz bardziej szczegółowych zasad i sztuczek , aby polepszyć to co daje pływanie?
Weź indywidualną sesję dopasowaną tylko i wyłącznie do Twojej sytuacji

ROZPOCZNIJ I ZAMÓW NA JEDEN Z DWÓCH SPOSOBÓW:

+48 790-768-482
info@rafalszrajnert.pl

Podziel się!
Rafał Szrajnert
Rafał Szrajnert
Rafał Szrajnert jest założycielem FITaktiv.pl. Kiedy nie trenuje ze swoimi klientami to układa dla nich diety i sprawia, że osiągają wymarzoną sylwetkę. Jako Twój trener personalny online możesz kontaktować się z nim poprzez zakładkę KONTAKT.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *